一些高膳食纤维食物包括：
1. 浆果类水果（草莓、蓝莓、覆盆子等）
2. 蔬菜（豆角、菠菜、西兰花、胡萝卜等）
3. 全麦面包、燕麦、糙米等全谷类食品
4. 果仁（杏仁、核桃、腰果等）
5. 豆类食品（豆腐、黑豆、红豆、青豆等）
6. 剪枝类蔬菜（芹菜、洋葱、蒜头、姜等）
7. 水果（柑橘、苹果、香蕉等）
8. 藻类食品（紫菜、海带等）
9. 蘑菇、洋菇、口蘑等真菌类食品
10. 烤甜土豆、烤红薯、土豆泥等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
