跑步和增肌粉都是帮助身体健康和塑造身材的方式，但是它们的作用不同。跑步主要可以提高心肺功能，加强耐力和消耗卡路里，而增肌粉则是一种补充蛋白质和其他营养素的补剂，帮助建立肌肉组织。
如果您想增肌，需要通过适当的力量训练和足够的蛋白质来达到目标。跑步可以消耗体内蛋白质，反而会影响肌肉增长。如果您想增肌，建议将跑步与适当的力量训练和摄取足够的蛋白质相结合。增肌粉可以是其中一种补充方式，但是需要根据个人情况选择适合自己的种类和用量，并在医生或营养师的指导下使用。
