根据世界卫生组织的推荐，成年人每天的膳食纤维需求量应为25克。这个数值并不是绝对的，具体的需求量还要考虑个体差异和生活习惯等因素。不同类型的膳食纤维对健康的影响也有所区别，因此饮食应该尽可能多样化，摄入来自不同食物的不同类型的膳食纤维。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
