1. 苹果
2. 梨子
3. 草莓
4. 蓝莓
5. 石榴
6. 柑橘类水果（橙子、柚子、柠檬等）
7. 番石榴
8. 香蕉
9. 红枣
10. 红毛丹
11. 芒果
12. 樱桃
13. 葡萄
14. 熟柿子
15. 桑椹
16. 柿子椒
17. 青椒
18. 黄瓜
19. 南瓜
20. 茄子
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
