黄瓜既含有碳水化合物，也含有膳食纤维。其主要成分为水分和膳食纤维，其中每100克黄瓜含有约2克碳水化合物和0.5克膳食纤维。黄瓜既可以作为碳水化合物的来源，也可以增加膳食纤维的摄入量。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
