增肌减脂都需要注意脂肪摄入量，但是对于不同的人和情况，具体的摄入量也会有所不同。
增肌阶段，建议脂肪摄入量占总摄入量的20-30%左右。选择健康的脂肪来源，如坚果、鱼类、橄榄油等，而不是过多摄入高饱和脂肪的食物。
减脂阶段，脂肪摄入量应该控制在总摄入量的10-20%之间。此时应尽量选择低脂肪、低卡路里的食物，例如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉等。
摄入脂肪的量并不是最重要的，关键在于选择健康的脂肪。过多摄入高饱和脂肪会增加心脏病、糖尿病等疾病的风险，因此应该控制这类食物的摄入。
反式脂肪酸也就是一种对人体有害的脂肪，摄入过量的反式脂肪酸可能会对心血管有一定的危险。当然小孩子吃多了反式脂肪酸更影响发育和神经方面的健康。低聚果糖是植物性原料中提出来的，不含反式脂肪酸，里面都是对身体有益的成分。
