这要看你的具体情况和需求。
如果你只是想增加肌肉质量，同时还有充足的饮食摄入，乳清蛋白粉可以帮助你达到目标。乳清蛋白粉含有高质量的蛋白质，易于消化吸收，能够帮助肌肉恢复和生长。
如果你的目标是快速增肌，而且需要补充更多的能量和营养素，那么增肌粉可能更适合你。增肌粉通常包含大量的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，能够满足高强度训练后需要的营养补充。
饮食摄入和训练才是增肌的关键。无论你选择什么类型的补剂，都要保证合理的饮食和训练计划。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
