高膳食纤维的作用

  1. 帮助消化:膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动,促进消化并排出废物,从而有助于预防便秘和其他消化问题。

  2. 控制血糖:高膳食纤维食物可以降低血糖水平。纤维在肠道中减慢食物的消化和吸收,从而减少血糖的上升。

  3. 降低胆固醇:高膳食纤维食物中的可溶性纤维可以降低胆固醇水平,从而减少心脏病和中风的风险。

  4. 保持健康的体重:高膳食纤维食物可以增加饱腹感,从而降低食欲和食量。这可以帮助控制体重并预防肥胖。

  5. 促进健康:高膳食纤维食品中含有许多其他有益的营养物质,如维生素、矿物质和抗氧化剂,可促进整体健康和预防慢性病。

缺少膳食纤维怎么办

缺少膳食纤维怎么办

1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。


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缺失膳食纤维的后果

膳食纤维对人体健康十分重要,是人体膳食结构中不可缺少的一部分。缺乏膳食纤维,导致排便不畅,可引起肛肠疾患、结肠A,严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。


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缺失膳食纤维的后果

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