以下是一些含膳食纤维比较多的水果：
1. 橙子：1个中等大小的橙子大约含有3克膳食纤维。
2. 苹果：一个中等大小的苹果大约含有4克膳食纤维。
3. 梨：一个中等大小的梨大约含有6克膳食纤维。
4. 草莓：每杯草莓大约含有3克膳食纤维。
5. 蓝莓：每杯蓝莓大约含有4克膳食纤维。
6. 菠萝：每杯菠萝块大约含有2.3克膳食纤维。
7. 奇异果：每个奇异果大约含有2克膳食纤维。
多数水果都富含膳食纤维，因此在饮食中多吃水果是非常有益的。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
