喝膳食纤维粉会增加肠道中的菌群活动，分解食物残渣产生气体，因此会出现放屁的情况。如果您感到不适，建议逐渐增加膳食纤维的摄入量，让肠道逐渐适应，同时注意饮食均衡和多运动，有助于改善此现象。如果持续出现不适症状，建议咨询医生。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
