膳食纤维是一种可以帮助消化系统顺畅运作的营养物质。它可以帮助增加粪便的体积和软化，从而更容易排出。膳食纤维还可以刺激肠道蠕动，促进消化道功能，减少便秘。常见的含有膳食纤维的食物包括谷物、水果、蔬菜、豆类、坚果和种子等。建议每天摄入25-30克膳食纤维以帮助预防和缓解便秘。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
