如果您的肠胃不好，可以选择以下膳食纤维高的食物：
1. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓、猕猴桃、柑橘类水果等。
2. 蔬菜：豆类、豌豆、胡萝卜、西兰花、芹菜、菠菜、南瓜等。
3. 谷类食品：全麦面包、燕麦、糙米、糙米饭、玉米等。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、芝麻、南瓜子等。
5. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、蚕豆、黄豆、豆腐等。
以上食物都富含膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，减缓便秘。但是如果您的肠胃问题比较严重，建议在医生指导下进行饮食调整。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
