根据世界卫生组织的建议，成年人每天需要摄入25克以上的膳食纤维。具体需求量因年龄、性别、身体状况和饮食习惯等因素而有所不同。多吃蔬菜、水果、全谷类食品和豆类食品可以提高膳食纤维的摄入量。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
