复合膳食纤维

　　复合膳食纤维是由两种或以上不同类型的膳食纤维组合而成的混合物，通常包括溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。这种混合物可以在肠道中发挥多种作用，如促进肠道蠕动、增加粪便体积、降低血糖和胆固醇水平等。常见的复合膳食纤维来源包括全谷物、豆类、水果、蔬菜等食物。

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。

比如腹泻型的，吃了丰富的膳食纤维，特别是不可溶膳食纤维素，会加重腹泻。

一般的豆面原料取材都是从黑豆，绿豆，黄豆，红豆等常见的豆类里面提取的，豆类里面的膳食纤维含量是较高的。吃豆面和杂粮面比白面更能帮助控糖和控体重，但是豆类容易产气和腹胀，需要控制好食用量。