膳食纤维是一种我们食物中的碳水化合物，无法被人体消化吸收。它们可以帮助促进肠道健康，减少便秘，控制血糖和胆固醇水平，预防心脑血管疾病。
以下是一些富含膳食纤维的常见食物：
1. 水果：莓类水果（如覆盆子、草莓、蓝莓）苹果、梨、柑橘类水果、香蕉、石榴、橙子等。
2. 蔬菜：芹菜、胡萝卜、菜花、洋葱、西兰花、菠菜、豌豆等。
3. 谷物：燕麦、全麦面包、糙米、大麦、玉米、荞麦、小麦胚芽等。
4. 豆类：豆腐、豆芽、黑豆、黄豆、绿豆、扁豆等。
5. 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽、亚麻籽、芝麻、南瓜籽等。
建议每天至少摄入25克膳食纤维，以保持健康的肠道和整体健康。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
