膳食纤维是一种不被人体吸收的碳水化合物，它可以通过肠道帮助排除废物，促进肠道蠕动。当人体消化膳食纤维时，其中的可溶性纤维会在肠道被细菌分解成气体，如甲烷、氢气、二氧化碳等，残留在肠道内。
而这些气体最终必须通过放屁的方式排出体外，因此吃膳食纤维多了会导致放屁频率增加。所以，吃膳食纤维放屁多是正常现象，不必过于担心。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
