怎么吃都不长肉

  如果您想增重,但无法增加体重,有几个可能的原因:

  1. 您的摄入卡路里不足。要增加体重,您需要消耗比您摄入的卡路里更多的卡路里。确保您每天摄入的卡路里比您消耗的卡路里多。

  2. 您的饮食不够平衡。您需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。试着在每餐中包括各种食物,例如肉类、鱼类、豆类、谷物、水果和蔬菜。

  3. 您可能在运动或燃烧过多的卡路里。如果您经常进行高强度的有氧运动,您可能会消耗过多的卡路里,从而导致难以增加体重。您可以尝试减少运动量或增加饮食摄入量。

  4. 您的代谢率较高。有些人的新陈代谢率比较高,使他们难以增加体重。如果您认为自己可能属于这类人,请尝试增加饮食摄入量或咨询医生。