膳食纤维促进排便的原理

  膳食纤维是指植物食物中不能被人体消化吸收的一类多糖物质。膳食纤维可以促进排便的原理是在于其不被人体消化吸收,可以在肠道内发挥多种作用:

  1.增加肠道内物质的含水量:膳食纤维可以吸收大量水分,将其变为软的、易排放的大便,从而增加排便的舒适感。

  2.增加肠道内的容积:膳食纤维在肠道内膨胀,可以增加肠道内的容积,刺激肠壁的运动,促进肠道的蠕动,使大便更容易排出。

  3.促进肠道菌群健康:膳食纤维可以作为菌群的营养物质,促进肠道菌群的生长和繁殖,增加有益细菌的数量,抑制有害细菌的生长。

  膳食纤维可以通过增加肠道内的含水量、容积以及促进肠道菌群健康,来促进排便,预防便秘等肠道疾病的发生。

缺少膳食纤维怎么办

缺少膳食纤维怎么办

1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。


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缺失膳食纤维的后果

膳食纤维对人体健康十分重要,是人体膳食结构中不可缺少的一部分。缺乏膳食纤维,导致排便不畅,可引起肛肠疾患、结肠A,严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。


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缺失膳食纤维的后果

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