乳清蛋白粉和增肌粉都是常用的蛋白质补充剂，但它们之间有一些区别：
1. 原料不同：乳清蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白，而增肌粉则通常是通过混合多种蛋白源制成的混合蛋白质。
2. 吸收速度不同：乳清蛋白粉是一种快速吸收的蛋白质，通常在餐后30分钟内吸收完毕。增肌粉则可以是快速吸收的混合蛋白质或者是更慢的吸收蛋白质，吸收速度因产品而不同。
3. 营养成分不同：乳清蛋白粉通常含有较高的蛋白质含量，但其他营养成分较少。增肌粉则通常含有更多的碳水化合物、脂肪和其他营养素，以满足增肌的需求。
4. 适用人群不同：乳清蛋白粉适合追求快速蛋白质补充和促进肌肉恢复的人群。增肌粉则更适合那些需要更全面营养补充的人群，如力量训练者和运动员。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
