膳食纤维食品有哪些食物

  以下是一些膳食纤维食品的例子:

  1. 水果:苹果、橙子、草莓、蓝莓、木瓜、芒果、香蕉等。

  2. 蔬菜:菠菜、西兰花、胡萝卜、洋葱、豆角、南瓜、青椒等。

  3. 全谷物:燕麦、糙米、全麦面包、黑麦面包、糙米粥等。

  4. 坚果和种子:杏仁、核桃、腰果、芝麻、亚麻籽、南瓜籽等。

  5. 豆类:黑豆、红豆、绿豆、黄豆、豌豆、扁豆等。

  6. 天然麻酱等食物。

  建议人们每天摄入纤维素的量应该达到25克左右。

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的,也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀,膳食纤维呀,真的是让人傻傻分不清呢,今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述,菊粉和膳食纤维不是一回事,但是菊粉也是一种膳食纤维。


>>查看更多内容

溃疡性结肠炎吃膳食纤维好不好吗

比如腹泻型的,吃了丰富的膳食纤维,特别是不可溶膳食纤维素,会加重腹泻。


>>查看更多内容
溃疡性结肠炎吃膳食纤维好不好吗

豆面的膳食纤维含量高吗?

一般的豆面原料取材都是从黑豆,绿豆,黄豆,红豆等常见的豆类里面提取的,豆类里面的膳食纤维含量是较高的。吃豆面和杂粮面比白面更能帮助控糖和控体重,但是豆类容易产气和腹胀,需要控制好食用量。


>>查看更多内容
豆面的膳食纤维含量高吗?

相关内容