膳食纤维不包括

  以下物质:

  1. 蛋白质:蛋白质是由氨基酸构成的分子,与膳食纤维无关。

  2. 脂肪:膳食纤维和脂肪是两种不同的营养素,不能互相替代。

  3. 糖类:包括单糖、双糖、多糖等,虽然某些多糖也有纤维素的功能,但不属于膳食纤维。

  4. 矿物质和维生素:虽然膳食纤维有助于吸收矿物质和维生素,但它们本身不属于膳食纤维。

  5. 植物油:植物油是由脂肪酸构成的,与膳食纤维无关。

缺少膳食纤维怎么办

缺少膳食纤维怎么办

1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。


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缺失膳食纤维的后果

膳食纤维对人体健康十分重要,是人体膳食结构中不可缺少的一部分。缺乏膳食纤维,导致排便不畅,可引起肛肠疾患、结肠A,严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。


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缺失膳食纤维的后果

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