以下是一些含有膳食纤维的食物，可以帮助促进消化：
1. 水果：苹果、梨、桃子、草莓、覆盆子、蓝莓等
2. 蔬菜：豆类、菠菜、芹菜、胡萝卜、番茄、南瓜、甘蓝、花椰菜等
3. 面包和谷类：燕麦、全麦面包、糙米、全麦粉等
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、南瓜子、亚麻籽等
5. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、扁豆、豌豆等
膳食纤维有助于消化，因为它可以在肠道中吸收水分，增加体积并软化粪便，从而促进排便。膳食纤维可以帮助维持肠道内的有益细菌，进一步促进肠道健康。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
