粗纤维和膳食纤维有什么关系

  粗纤维是膳食纤维的一种,是指不被人体消化吸收的植物纤维素和细胞壁物质。膳食纤维可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维两种。其中不可溶性膳食纤维也是粗纤维的一种,主要存在于植物的种皮、果皮、茎皮等部位,具有增加粪便体积、促进肠道蠕动等作用。可以说粗纤维是膳食纤维的重要组成部分,而膳食纤维又是人体健康不可或缺的重要营养素。

缺少膳食纤维怎么办

缺少膳食纤维怎么办

1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。


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缺失膳食纤维的后果

膳食纤维对人体健康十分重要,是人体膳食结构中不可缺少的一部分。缺乏膳食纤维,导致排便不畅,可引起肛肠疾患、结肠A,严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。


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