是的，膳食纤维可以帮助改善便秘，因为它们可以加强肠壁的蠕动和吸收水分，使粪便变得柔软易排出。建议每天摄入25克至30克膳食纤维，可以通过食物如燕麦、豆类、水果、蔬菜等来摄取。但如果便秘严重或长期存在，应该咨询医生或营养师的建议。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
