以下是膳食纤维高的水果和蔬菜：
水果：
苹果、橘子、柚子、梨、草莓、黑莓、蓝莓、覆盆子、木瓜、菠萝、葡萄柚、橙子、山楂、猕猴桃、香蕉等。
蔬菜：
菠菜、茄子、胡萝卜、豆类（黄豆、黑豆、红豆、绿豆等）、芹菜、杏鲍菇、西兰花、甜椒、南瓜、白菜、大葱、洋葱、大蒜等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
