肺虚和脾虚属于中医的概念，指的是肺脏和脾脏功能的虚弱或失衡。以下是一些可以补肺虚和脾虚的食物：
1. 肺虚：梨、百合、蜂蜜、白木耳、白萝卜、糯米、莲子、核桃、小米、蔓越莓等。
2. 脾虚：山药、红枣、莲子、薏米、扁豆、鸡肉、黄豆、杏仁、葵花子、糯米等。
补肺虚和脾虚更快的方式是通过均衡饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜、粗粮、豆类和瘦肉等食物。合理的休息和适度的运动也有助于恢复肺脏和脾脏功能的平衡。重要的是遵循个体的具体情况，并在需要的情况下咨询医生或中医师的建议。
