增肌粉通常与高蛋白食物搭配食用效果，以下是一些可以搭配的食物：
1. 鸡肉、牛肉、鱼肉等富含蛋白质的肉类；
2. 鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类；
3. 大豆制品，例如豆腐、豆浆、黄豆等；
4. 牛奶、乳酪等乳制品；
5. 坚果、芝麻、杏仁、葵花籽等富含蛋白质的植物类食物；
6. 全麦面包、燕麦片、米饭、面条等富含碳水化合物的食物。
在增肌期间，应注意控制饮食质量和数量，并保持适当的运动量，以达到增肌的效果。
增肌粉一般建议在锻炼后食用，因为锻炼后身体需要补充营养和蛋白质来修复肌肉，提高肌肉生长的效果。但是具体的食用时间还需要根据个人情况和产品说明进行选择。
