根据世界卫生组织的建议，成人每天摄入的膳食纤维量应该为25克至30克。具体的摄入量会因为年龄、体重、性别、身体活动水平等因素而有所不同。对于儿童和青少年，可以按照他们的年龄和性别进行调整。保持合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬果、全谷物等纤维丰富的食物，能够为身体提供足够的膳食纤维。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
