根据世界卫生组织的建议，成人每天摄入的膳食纤维量应该为25克至30克。具体的摄入量会因为年龄、体重、性别、身体活动水平等因素而有所不同。对于儿童和青少年，可以按照他们的年龄和性别进行调整。保持合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬果、全谷物等纤维丰富的食物，能够为身体提供足够的膳食纤维。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
