不吃膳食纤维会怎样

  不吃足够的膳食纤维可能会导致以下问题:

  1.消化不良:膳食纤维可以促进肠道蠕动,增加粪便体积及软度,从而预防便秘。不吃膳食纤维会让肠道消化不良,出现便秘、腹胀等问题。

  2.血糖控制不好:膳食纤维可以减慢食物的消化和吸收速度,降低食品对血糖的影响。如果不吃膳食纤维,血糖就会更容易波动。

  3.体重增加:膳食纤维可以增加饱腹感,减少进食量,帮助控制体重。不吃膳食纤维会让人更容易吃得更多,体重也会增加。

  4.心血管疾病风险增加:膳食纤维可以降低胆固醇水平,预防心血管疾病。不吃膳食纤维会让胆固醇水平增加,增加心血管疾病的风险。

  不吃膳食纤维会对身体健康产生不良影响。建议每天摄入适量的膳食纤维,包括水果、蔬菜、全谷类食品等。

缺少膳食纤维怎么办

缺少膳食纤维怎么办

1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。


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缺失膳食纤维的后果

膳食纤维对人体健康十分重要,是人体膳食结构中不可缺少的一部分。缺乏膳食纤维,导致排便不畅,可引起肛肠疾患、结肠A,严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。


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