增肌蛋白粉的使用方法如下：
1. 根据自身体重和目标摄入蛋白质的数量，计算出每次需要摄入的蛋白质粉量。
2. 将蛋白质粉加入一杯水或牛奶中，搅拌均匀。
3. 在锻炼前30分钟或锻炼后立刻饮用。
4. 每天最多摄入3次，不要超过建议的摄入量。
5. 按照推荐的使用方法和剂量长期使用，才能发挥z佳的效果。
增肌蛋白粉仅仅是一种蛋白质补充品，它并不能取代正常饮食中摄入的蛋白质。在使用增肌蛋白粉的还要保证每日饮食中的蛋白质摄入量充足。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
