以下是一些富含膳食纤维的食物：
1. 果蔬：菠菜、芹菜、西兰花、白菜、胡萝卜、番茄、洋葱、土豆、豌豆、草莓、蓝莓、橙子、苹果、香蕉等。
2. 根茎类食物：甜菜根、莲藕、山药、芋头、竹笋、芥蓝根、海带、紫菜等。
3. 豆类：大豆、黑豆、赤小豆、绿豆、扁豆、豌豆等。
4. 谷物：燕麦、糙米、全麦面包、黑麦面包、玉米面、糙米等。
5. 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽、南瓜子等。
6. 其他：麻糖、全麦饼干、燕麦粥、黑麦面饼干等。
以上食物含有丰富的膳食纤维，建议在日常饮食中适当地添加。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
