膳食纤维粉的作用与功效

  膳食纤维粉是从天然植物中提取出来的纤维素,主要作用是补充人体缺乏的膳食纤维。膳食纤维粉的功效包括以下方面:

  1. 促进肠道蠕动:膳食纤维粉可以吸收水分,增加肠道内的体积和重量,刺激肠道蠕动,促进食物消化和排泄,防止便秘。

  2. 控制血糖:膳食纤维粉可以减缓食物消化和吸收速度,使血糖缓慢升高,减轻胰岛素的负担,有助于控制血糖。

  3. 降低胆固醇:膳食纤维粉可以吸附胆汁酸,促进胆固醇的排泄,从而降低胆固醇水平,预防心血管疾病。

  4. 帮助减肥:膳食纤维粉可以增加饱腹感,减少食欲,降低能量摄入,有助于控制体重。

  5. 保护肠道健康:膳食纤维粉可以促进肠道益生菌的生长,维持肠道菌群平衡,减少有害细菌的生长,保护肠道健康。

  膳食纤维粉的作用和功效非常多,长期服用可以改善身体健康。但膳食纤维粉的摄入量也要注意,过多摄入会引起肠胃不适。建议在医生或营养师的指导下使用。

缺少膳食纤维怎么办

缺少膳食纤维怎么办

1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。


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缺失膳食纤维的后果

膳食纤维对人体健康十分重要,是人体膳食结构中不可缺少的一部分。缺乏膳食纤维,导致排便不畅,可引起肛肠疾患、结肠A,严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。


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