蛋白质是肌肉生长和修复所需的重要营养素，但是单独摄入蛋白质粉并不能增肌，需要结合适当的训练和营养补充才能有效地增肌。蛋白质粉主要作用是补充身体的蛋白质需求，提高肌肉合成的速度和效率，但如果不进行适当的训练，身体就不能有效地利用蛋白质来增肌。即使不进行运动，单独摄入蛋白质粉也不能增肌。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
