是的，膳食纤维多的食物可以有效缓解便秘。膳食纤维多的食物能够增加食物在肠道中的体积，促进肠胃蠕动，从而帮助消化道中的食物顺畅地通过，减少便秘的发生。常见的膳食纤维多的食物包括全麦面包、燕麦、黑豆、芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。如果便秘严重或症状持续，还是需要咨询医生寻求进一步治疗。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
