增肌蛋白粉在锻炼后30分钟内服用，这时候肌肉对蛋白质的吸收能力更强。具体服用剂量应根据个人身体情况和锻炼目的来确定，一般建议每日摄入量为1-1.5克/磅体重。增肌蛋白粉可以与水、牛奶、果汁等混合饮用，口感也更加丰富。长期坚持锻炼和合理饮食才是增肌的关键，增肌蛋白粉只是辅助产品。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
