有氧运动可以增肌吗

　　有氧运动可以帮助你减脂、提高心肺功能和增强身体的耐力，但不能直接增加肌肉质量。要增加肌肉质量，需要进行力量训练和提供足够的蛋白质和营养素支持肌肉生长。建议采用综合性的运动计划，包括有氧运动和力量训练，以达到z佳健康效益和造就健美体型的效果。