膳食纤维饮料通常不会导致发胖，因为膳食纤维是不可消化的，不会被身体吸收。它可以增加饱腹感，减少进食量，帮助控制食欲，从而减少热量摄入。一些膳食纤维饮料中可能含有高糖和高卡路里成分，这些成分会增加热量摄入，导致发胖。选择低糖低卡的膳食纤维饮料，注意合理饮用量，才能达到减肥的效果。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
