野生榛子和板栗之间有以下几个区别：
1. 外观：野生榛子通常比板栗小，呈椭圆形或球形，壳颜色较浅，表面有小刺。板栗则比较大，呈圆形或卵形，壳颜色较深，表面较光滑。
2. 生长环境：野生榛子主要生长在山野、森林、草原等野外环境中，而板栗则主要生长在栽培的果园或人工种植的森林中。
3. 营养成分：野生榛子和板栗的营养成分略有不同。野生榛子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质等，而板栗则富含碳水化合物、纤维素、维生素等。
4. 用途：野生榛子和板栗的用途也有所不同。野生榛子主要用于制作糖果、巧克力、榛子酱、炒货等食品，而板栗则可以烤着吃、制作糕点、糖果等。
榛子里面的膳食纤维含量较高，百克榛子中有9.6克左右的粗纤维，也是非常高的含量了。同时榛子也符合胡萝卜素和核黄素及钙等营养成分。适量的食用榛子帮助抑制对胆固醇的吸收，抗炎和预防胆结石都有一定的益处。
