以下食物都是富含膳食纤维的良好来源：
1. 蔬菜：包括绿叶蔬菜、花菜、胡萝卜、豌豆、豆芽、菠菜等。
2. 水果：包括苹果、草莓、蓝莓、橙子、香蕉、梨等。
3. 谷类：包括燕麦、小麦、大麦、米、玉米等。
4. 坚果和种子：包括核桃、榛子、杏仁、芝麻、亚麻籽等。
多食用上述食物均可以提供足够的膳食纤维，同时也有助于维持健康的消化系统。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
