如果想增加体重,可以尝试以下方法:1. 增加热量摄入量:每天多吃一些高热量的食品,比如坚果、花生酱、芝士等。2. 多吃蛋白质:肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等都是很好的蛋白质来源。蛋白质可以帮助身体建立肌肉。3. 增加碳水化合物的摄入量:米饭、面包、马铃薯等都是碳水化合物的来源。可以适量增加碳水化合物的摄入量,帮助身体储存能量。4. 增加健康脂肪的摄入量:橄榄油、坚果、鱼油等都是健康脂肪的来源。适量摄入健康脂肪可以提供身体所需的能量,并有助于维持健康。5. 增加餐次:如果平时只吃三餐,可以适当增加至四餐或五餐,每餐分量不用太多,但要保持规律地进食。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富,含水达到96%多了,味道鲜美清爽可口,当然,黄瓜还是营养丰富的食材。错,黄瓜要吃新鲜的,不要吃腌黄瓜之类的,含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃,带着黄瓜皮一起吃,坚持才有效。