偏瘦的人吃什么才能长胖

如果想增加体重,可以尝试以下方法:1. 增加热量摄入量:每天多吃一些高热量的食品,比如坚果、花生酱、芝士等。2. 多吃蛋白质:肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等都是很好的蛋白质来源。蛋白质可以帮助身体建立肌肉。3. 增加碳水化合物的摄入量:米饭、面包、马铃薯等都是碳水化合物的来源。可以适量增加碳水化合物的摄入量,帮助身体储存能量。4. 增加健康脂肪的摄入量:橄榄油、坚果、鱼油等都是健康脂肪的来源。适量摄入健康脂肪可以提供身体所需的能量,并有助于维持健康。5. 增加餐次:如果平时只吃三餐,可以适当增加至四餐或五餐,每餐分量不用太多,但要保持规律地进食。

益生菌买的是长胖吃了越来越瘦

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益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡,促进营养物质的吸收,保持肠道健康。


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