蛋白质是人体组织的重要构成成分，包括肌肉、骨骼、韧带等。在进行肌肉训练的过程中，肌肉组织会受到一定的损伤和磨损，需要摄取足够的蛋白质来进行修复和增长。蛋白粉是一种高蛋白、低脂、低糖的营养补充品，可以提供肌肉合成所需的氨基酸，促进肌肉的增长和修复，同时也可以提高肌肉的代谢率，增加热量消耗，帮助减脂。蛋白粉对于增肌有一定的作用。但是蛋白粉只是一种辅助营养品，只有在有充足的肌肉刺激和整体营养配合下才能发挥的效果。过量摄取蛋白质也会对肝肾造成不良影响，应适量摄取。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
