燕麦片被认为是一种健康的食品，因为它富含纤维、蛋白质和复杂碳水化合物。这些营养成分可以帮助你保持饱腹感，控制食欲，防止过度进食。但是燕麦片本身并不会单独导致减肥，只有在与均衡的饮食和适度的运动相结合时才能发挥减肥效果。所以，如果你希望减肥，建议采取健康的饮食和运动计划，而燕麦片可以成为其中的一种健康食品选择。
一般来说，米饭相对于燕麦片更容易导致发胖。另一方面，燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，并且释放能量较慢，可以长时间提供饱腹感，有助于控制摄食量和体重。但是，要注意燕麦片中添加的糖分和其他高热量配料，这些成分可能导致发胖。
