有氧运动可以增强心肺功能和燃烧脂肪，但不太能增加肌肉质量。要增加肌肉质量，进行力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。如果想要增加肌肉质量，可以选择适当的重量进行重复练习，并在逐渐递增重量和重复次数的过程中增加肌肉质量。
有氧运动可以增强心肺功能，提高心脏供血能力，提高消化器官的血液循环，促进脾胃的营养吸收和代谢功能，有助于消化食物和排出废物。有氧运动还可以增强肠道蠕动及促进肠道蠕动，有助于排便和预防便秘。适度的有氧运动对于保持脾胃健康是有益的。
