这可能是因为膳食纤维可以吸收水分，增加消化道的体积，刺激肠道蠕动，促进排便。在喝完膳食纤维后，肠道内有更多的水和食物残渣，会产生咕噜咕噜的声音。这是正常的生理反应，不用担心。建议多喝水，适当运动，促进排便。如果持续出现不适症状，建议就医。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
