常见的膳食纤维包括:
1. 粗粮：如糙米、全麦、燕麦、玉米等。
2. 蔬菜：如菜花、芹菜、青菜、豆角、白菜、胡萝卜等。
3. 水果：如苹果、梨、草莓、柿子、柑橘等。
4. 豆类：如大豆、绿豆、芸豆、黑豆、红豆等。
5. 坚果：如杏仁、核桃、腰果、花生、松子等。
6. 稻谷：如糯米、珍珠米、糙米。
7. 海藻类：如海带、紫菜等。
8. 豆制品：如豆腐、豆浆等。
这些食物都含有丰富的膳食纤维，可以帮助改善肠道健康，降低胆固醇和血糖水平，减缓饱腹感，预防肥胖等疾病。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
