以下是一些不溶性膳食纤维丰富的食物：
1. 蔬菜：胡萝卜、芹菜、茄子、西兰花、菠菜、南瓜、菜花、豆角、洋葱等。
2. 水果：苹果、草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、柑橘类水果、西瓜、哈密瓜等。
3. 谷类：糙米、燕麦、小麦麸、面包、麦片、玉米、大麦、玉米面、米饭等。
4. 坚果和种子：花生、杏仁、核桃、腰果、南瓜子、亚麻籽等。
5. 豆类：黑豆、红豆、豆腐、黄豆、绿豆、扁豆等。
6. 其他食物：蛋黄、饼干、棕榈油、花生酱等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
