膳食纤维的功能为什么

  膳食纤维的功能有以下几点:

  1. 促进消化:膳食纤维可以增加胃肠道内的体积,促进肠道蠕动,从而帮助清除废物和毒素,促进消化吸收。

  2. 降低胆固醇:膳食纤维可以与胆固醇结合,阻止其吸收,从而减少胆固醇的积累,降低血脂,降低患心脑血管疾病的风险。

  3. 调节血糖:膳食纤维可以减缓食物在肠道中的消化,从而减缓血糖的上升速度,有助于血糖的稳定。

  4. 增加饱腹感:膳食纤维可以增加胃肠道内的体积,从而增加饱腹感,减少食欲和摄入量,有助于控制体重。

  5. 保护肠道健康:膳食纤维可以增加肠道内有益菌的数量,促进肠道健康,减少消化道疾病的发生。

缺少膳食纤维怎么办

缺少膳食纤维怎么办

1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。


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缺失膳食纤维的后果

膳食纤维对人体健康十分重要,是人体膳食结构中不可缺少的一部分。缺乏膳食纤维,导致排便不畅,可引起肛肠疾患、结肠A,严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。


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缺失膳食纤维的后果

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