膳食纤维有多种来源，包括以下几类：
1.水果和蔬菜：包括苹果、梨、草莓、菠萝、石榴、柑橘、香蕉、胡萝卜、芹菜、豌豆、豆芽、菜花、芦笋、洋葱、西兰花等。
2.谷类和豆类：包括燕麦、麦片、大麦、玉米、小麦、糙米、糯米、黑豆、绿豆、芸豆、蚕豆、黄豆等。
3.坚果和种子：包括杏仁、核桃、腰果、榛子、葡萄干、南瓜子、葵花籽等。
4.全麦面包和谷物：包括全麦面包、全麦面条、玉米面条、糙米面条等。
5.其他：海藻、蘑菇、木耳等。
膳食纤维的来源非常广泛，人们应该通过多样化的饮食来获得足够的纤维素。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
