1. 绿叶蔬菜：包括菠菜、生菜、甘蓝、油菜、芹菜等；
2. 根茎类蔬菜：如胡萝卜、芹菜根、山药、红萝卜等；
3. 南瓜、冬瓜、黄瓜等瓜类蔬菜；
4. 豆类：包括黄豆、绿豆、黑豆等；
5. 粗粮：如糙米、燕麦、高粱、小麦、玉米等；
6. 水果：如苹果、梨、桃、李子、葡萄、柑橘等；
7. 坚果：如杏仁、核桃、花生等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
