膳食纤维补充过多会导致消化不良，腹泻和腹痛。大量的膳食纤维会增加肠道内的体积，使得消化过程变得缓慢。如果摄入过多的膳食纤维，也可能会导致人体对某些重要营养素的吸收减少。建议在适量的范围内补充膳食纤维，而不是过量摄入。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
